练提气就是要让人生阳，曲黎敏教授讲，只要把气提到过了胸口就很少滋生杂念，咱们呢要求把气提到过了百会，

为什么有的人能顶瓶子顶砖就是这个道理，人的气足了就能生阳，也就是说，正气存内，邪不可干，人就不会生病，何况我们练的是心态，脑态和体态

，一个乐观向上的心情，和一个清醒的大脑，完全能体现出来，也就是说你的气特别顺，如果说万一你真达不到的话，就去做学颖给咱们示范的那些动作是完全有效的，

有的队不去做，是出于你懒和认知上不去，我说这话并不过分，咱们有的队长就是你明明知道你自己是含胸驼背，身上一身膘，他就是不去科学的保养自己去，自己不去受益，

也不让队员们受益，其实咱们创建这些动作，一开始我也是做不到，越是这样越得练，因为我骨质硬，就得去挑战自己，才能有收获，练练每个动作就都过了关了，

疏通经络是这样来疏通的，包括咱们磕脚后跟，一开始我也做不到，只是郭教官和冯教官这么讲，这需要日复一日的这样练，练练就知道怎么磕脚后跟了，

练练走路就有碾核桃的感觉了，如果你再练不成的话，早上醒了之后可以坐在床上练练压脚掌和翘脚掌，这个动作晚上头睡觉时也可以多练练，效果是由你意想不到的效果